UVインデックスの見方（気象庁）と、屋外での撮影の日の紫外線
屋外で長く過ごす日は、天気だけでなく紫外線の強さも気になります。気象庁は、紫外線の強さを「UVインデックス」という数字で表し、毎日の予測をホームページで公開しています。ここでは、気象庁の解説ページをもとに、UVインデックスが何を表す数字なのか、紫外線情報の図をどう読むのか、紫外線の強さが何で変わるのかを、2026年10月13日に確かめた内容で整理します。
UVインデックスとは何か
人体への影響の大きさで表した紫外線の強さ
気象庁の「UVインデックスとは」によると、UVインデックスは、紫外線が人の体に与える影響の大きさが分かるように、紫外線の強さを数字にしたものです。世界保健機関（WHO）はUVインデックスを活用した紫外線対策を推奨しており、国をまたいで同じ物差しとして使われています。同じページは、紫外線を浴びすぎることと皮膚がんや白内障との関わりが近年明らかになってきたことを、この指標が使われる背景として挙げています。数字に応じた対策の具体例は、環境省の「紫外線環境保健マニュアル」に載っていると案内されています。
どのように求める数字か
気象庁の「UVインデックスを求めるには」によると、紫外線は波長の長さでUV-A（315〜400nm）、UV-B（280〜315nm）、UV-C（100〜280nm）の3つに区分されます。いちばん波長の短いUV-Cは、酸素やオゾンにすべて吸収されるため、地上では観測されません。波長ごとに人への影響の大きさが違うため、国際照明委員会（CIE）が定めた「CIE作用スペクトル」で重みをつけて足し合わせ、「紅斑紫外線量」という量を求めます。紅斑紫外線とは肌に赤い日焼けを起こす紫外線のことで、その量を25mW/㎡で割って扱いやすくした数字が、UVインデックスにあたります。WHOなどの解説では1から「11+」までの段階で示すのに対し、気象庁の紫外線情報では、早朝や夕方のごく弱い値を表す0と、日本でしばしば観測される12や13を表すため、0から「13+」までで表示しています。計算の上では小数点以下もありますが、分布図では見やすさを考えて、四捨五入した整数で示されています。
紫外線情報の読み方と、強さを変えるもの
気象庁の紫外線情報の3つの図
気象庁の「紫外線情報の解説」によると、紫外線情報のページは、はじめに今日か明日の「天気を考慮した予測」を表示し、「晴天時の予測」と「昨日から現在までの状況」に切り替えて見られます。天気を考慮した予測は、その地域・時刻で平均的に見込まれる値を示す図です。晴天時の予測は、曇りの日でも雲の切れ間から太陽がのぞいたときに浴びる強い紫外線を想定した値で、天気を考慮した値とあわせて見ると、その日の幅がつかめます。分布図を拡大して地点を選ぶと、全国142地点で1日の時間ごとの変化も確かめられます。解説によると、計算は全国をおよそ20km四方のます目に分けて行われています。天気を考慮した翌日分の予測は17時30分頃に、実況をもとにした解析の図は6時から18時まで毎時20分頃に更新されると、概要の表に載っています。これらの値は、オゾンによる吸収や空気の分子・エーロゾルによる散乱、太陽の高さ、標高などを入れたモデル計算から作られています。
紫外線の強さを左右する要素
気象庁の「紫外線の性質」によると、地上の紫外線の強さは、上空のオゾンやエーロゾル（大気中の小さな粒）の量、雲のほか、太陽の高さや標高でも変わります。同じページに挙がっている主な特徴は、次のとおりです。
- 1年では夏、1日では昼頃、場所では緯度の低いところで強くなる
- オゾンが少ないと強まり、エーロゾルが多いと弱まる
- 地面の反射が大きい場所ほど強くなる
同じページによると、地上に届く紫外線のおよそ6割は空で散らばってから届く散乱光で、標高が1000m上がるごとに紫外線は約10%強くなります。紫外線情報の解説によれば、エーロゾルによって紫外線は2割ほど弱まり、国内のエーロゾルはふだん春に最も多く夏に少なくなります。また、同じ解説によると、図の値は、ます目の中の代表的な標高で計算したもので、一般に標高が100m高くなると紫外線は1%増えるという説明も添えられています。
紫外線情報の解説も、砂浜のように反射の大きい場所や、空気の澄んだ山では、図の値より強い紫外線になることがあると注意しています。気象庁の「オゾンと紫外線」によると、つくば市の観測では日射量が5月に最も多いのに対し、オゾンの量が季節で変わる影響を受けて、UVインデックスのほうは遅れて8月に最も大きくなっています。同じページによると、オゾン量の変化だけで数日のうちにUVインデックスが2以上変わることがあり、つくば市付近の夏の正午頃では、オゾン全量が1割変わるとUVインデックスはおよそ1変わります。日差しの感じ方と紫外線の強さは、時期によってずれることがあるということです。
まとめ
気象庁によると、UVインデックスは、人への影響の大きさで重みをつけた紫外線の強さを、扱いやすい数字にしたものです。気象庁の紫外線情報では、天気を考慮した予測と晴天時の予測を見比べることで、曇りの日でも強くなりうる幅がつかめます。屋外で長く過ごす予定の日は、前日や当日に紫外線情報を確かめ、具体的な対策は環境省の「紫外線環境保健マニュアル」などの案内を参考にしてください。肌や目のことで気になる症状があるときは、医療機関に相談してください。
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参考にした資料
各ページの内容は、2026年10月13日に確かめたものです。